人到中年，大约在40岁左右，妇女进入了更年期。而绝经是妇女更年期中变化最明显的一个生理阶段。更年期是妇女一生中变化较大的一个生命阶段。常有消极悲观意识，渐渐构成忧郁的心理。更年期妇女较普遍的心理状态是失落感、孤独感，那么女性更年期保健显得尤为重要。

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　　女性更年期保健
　　一、女性更年期保健之身体保健
　　1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。
　　2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。澳优健牌更舒安组合，非常适合更年期女性服用 ，可以安神静心，调理内分泌。
　　3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
　　4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
　　5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　二、女性更年期保健之心理保健
　　1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。
　　2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧王、强迫自己不要胡思乱想。
　　3、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
　　4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
　　5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
　　提前认识女性更年期保健，做好心理准备：正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧王不安。遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。常熟城南医院专家希望您身体健康。